Krótkie podsumowanie weekendu. Sobota - długie wybieganie. Tym razem bez kijków, skupiając się na energicznym marszu pod górę i szlifowanie techniki na zbiegach.Trening utrudniony przez dokuczający ból ni to łydki, ni to piszczeli. Za to pogoda piękna, i ogólnie czuję, że wracam do sił. Liczby: Dystans 21.66 km Czas trwania 2g:50m:44s Śr. tempo [...]
[...] jednak najdalej biegałem. Wczoraj 3,7 km NW nad jeziorko, pomoczyć stare kości w zimnej wodzie ;) Lepiej od razu, ale tydzień będzie raczej light. Przy okazji potestowałem podstawy - szybki chód, szczególnie pod górę to tylko trochę szybciej, jak lekki trucht, a brak efektu uderzenia stopy o podłoże. W sobotę było widać efekty treningów - [...]
[...] krzeslach poniewaz musialbym wymienic krzesla na inne - wiec na razie rozwiazanie z wykorzystaniem tych cwiczen odpada. Co do liczby treningow to ciezko bedzie mi 3x biorac pod uwage codzienne obowiazki zawodowe i rodzinne: stad plan tygodniowy ukladalem tak aby pogodzic wszystko w miare i cwiczyc wszsytkie partie - ale bede walczyl :) BTW: czy [...]
[...] tam tylko serio rygorystyczna: zobacz na dziennik la_mystery - on ma ladny abs i rozpisal tam dietke swoja. Po skonczeniu a6w efekt byl taki ze spadl tluszcz po bokach, pod klata i na samym dole sie zmniejszyl rowniez znacznie ale nie spadl do zera. Oczywiscie kaloryfera nie bylo (nadal do niego daleko hehe), ale miesnie wzmocnily sie [...]
[...] na sali: Unoszenie nóg na drabince do samej góry: 3s. / 8 powt. Unoszenie nóg na drabince do klatki ze skrętem: 3s. / 8 powt. na strone Unoszenie tułowia: nogi zablokowane pod drabinką i ugięte: 3s. / 20 powt. Prostowniki: Unoszenie tułowia z leżenia przodem: 3s. / 15 powt. Podciaganie na sali nachwytem po koszu: 1s. / max. Wtorek: NW: [...]
Jako 0,5 zapisuje niepelne powtorzenia czyli np. zejscie na dol tylko i niemoznosc podniesienia sie w ogole z przysiadu lub podniesienie sie w fazie negatywnej do polowy. Lewa noga jest slabsza nie ma co ukrywac - jak na razie przynajmniej. Jesli mam problem to glownie ze wstaniem. Z rownowaga nie mam problemy. Staram sie robic zawsze pelen [...]
[...] Kilka zdań komentarza samopoczucie w trakcie, po i dzisiaj rano: bardzo dobre. Czuję zakwasy w ramionach, w tyłku, udach i jakby "pod pachami" Zdecydowanie w martwym ciągu następnym razem zacznę od 5kg więcej. Z tego co mi powiedziano sam gryf ma 12-13kg. Pierwsze powtórzenia Panowie pilnowali bym [...]
[...] umieściłam, bo gdzieś mi przepadł kabel od telefonu. Ale dziś nadrabiam PODSUMOWANIE Tak więc w sobotę minęło 3 miesiące mojego pobytu na forum i 3 miesiące zupełnie innego podejścia do mojego odchudzania Dieta Trzymałam się rozkładu, który podsunęła mi Ruda_29 1900kcal/ 130b/180w/tłuszcze Poza początkami, które były trudne i wymagały [...]
[...] póki co wychodzi mi prawdziwa pompka :-)) http://www.youtube.com/watch?v=0yUocRSK6-g Resztę nagram na kolejnym treningu - póki co uprasza się o uwagi :) edit: usztywniacze na nadgarstki w drodze :-P W sumie pod kątem wyciskania mi je doradzono, ale zauważyłam właśnie że w ppp też się przydadzą Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-12-17 14:30:04
Ładnie Agataq na bieżni zasuwałaś\-) nie padłaś ze zmęczenia? Ze mnie to pot się leje i pod koniec to ledwo czuję nugi i doopsko|-) co do suwnicy to zapisuje zawsze to co na sztabkach :-) nawet nie wiedziałam że są dodatkowe kg....:-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-30 09:56:07
[...] spowodowanej : 1) najpierw choróbskiem 2) potem przeprowadzką ( drugą w tym roku – miło było wrócić na stare śmieci) 3) a potem niemocą ogólną jakąś taką A wracam by się podsumować jakoś ładnie – lub nie :-D Zatem Panie i Panowie: PODSUMOWANIE Tak, tak. Przyszła pora i na mnie bym powiedziała kilka słów i pożegnała ten dziennik. Na sfd jestem [...]
[...] sie bije dwóch łebków to wiekszosc sie u nas pyta kto z kim i jak zna to pojdzie albo też pojdzie jak mu sie nudzi... Ale jak ktoś powie, że 2 dziewczyny się biją to można sie spodizewać całej szkoły w roli widowni moze to wyuczone zachowanie po tym jak kiedyś podzcas bójki jedna panna straciła bluzkę razem ze wszystkim co miała pod bluzką
[...] zwłaszcza gdy jest ich kilka i chcą naprawdę zrobić krzywdę. odsunąć od siebie i odejść? przewrócić na ziemię? to może się udać najwyżej z jedną naraz i to też tylko pod warunkiem że kobieta nie trenuje boksu i nie wybije nam zębów albo złamie nos jednym uderzeniem. w uk do tego młode kobiety często są ogromnych rozmiarów, geny po [...]
Byc moze ma podloze psychiczne. Znam jedna dziewczyne ktora przez 5 lat byla bita przez faceta ,a nie odeszla od niego bo go kochala. Wyzywala sie na innych ,byla agresywna moze nie tyle fizycznie ale slownie. A z tym ze kobiety bija facetow to kij ma dwa konce. Bylam raz u innej kolezanki na imprezie. Jej pijany fagas ktory pil wodke i bral [...]
[...] zdrowego wysportowanego osobnika co ma ogólną pulę kilkaset g węgli dziennie - pikuś ;-D co innego dla kogoś otyłego ledwo co ruszającego się - myślę, że to powinniśmy wziąć pod uwagę dużo ćwiczysz - na więcej możesz sobie pozwolić ;-) Mistrz wypowiadał się z wielką kulturą osobistą. Właściwie to niewiele oprócz wysłuchania wspomnień mnie [...]
[...] dosłownie było tak jakbym się poważnie rozchorował na grypę. Gorąco i zimno w jednym (gorączka + cały czas trząsłem się z zimna). I tak od godziny 19-20 do 2-3 leżałem pod kołdrą przy kaloryferze i myślałem, że zamarznę. Ale jakoś to przetrwałem, następnego dnia wstałem już jakby po chorobie. Leciutko osłabiony a po kolejnym wolnym dniu [...]
[...] 0,05) mniej włókna surowego w porównaniu do nasion surowych. źródło: http://www.acta-agrophysica.org/artykuly/acta_agrophysica/ActaAgr_140_2006_8_2_537.pdf Chociaż to dziwne, biorąc pod uwagę moje obserwacje. Musze poczytać odnośnie trawienia słonecznika. Dziś idę na nocke więc mam czas Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2009-05-18 18:01:01
Ale to nadaje sie to co napisalem podciagnac pod system WODYN'a?? I tam podalem 2 wersje w drugim zestawie;) to ktore bardziej wartosciowe? Na pewno warto roznicowac cwiczenia bo rozne miesnie pod innym kontem chociazby beda stymulowane... tak mi sie wydaje..
[...] tego planu zmieniłem technikę na wyciskanie trójbojowe ze ściąganiem łopatek. Przy takiej technice praktycznie nie czułem w ogóle tricepsa a w największym stopniu klatę a pod sam koniec (ostatnie serie wyciskania) już czuć było barki. Zauważyłem też że jak się nie skupiam na ściąganiu barek przy każdym powtórzeniu one samoczynnie od razu idą [...]
[...] na materacach (wzdłuż środkowej linii materaca) należy wyrysować co 10 cm linie o dł. ok. 50 cm prostopadle do kierunku skoku (miara odległości); na twardym, nieśliskim podłożu w odległości 1 m od pierwszego materaca wyrysować prostopadle do kierunku skoku linię o dł. 0,5 m określającą miejsce odbicia; taśma miernicza. Sposób wykonania [...]
DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017
